Transporte saludable

Cinco recomendaciones a la hora de usar la bicicleta

6:00 am

La bicicleta es adecuada para hombres y mujeres de todas las edades, ya que es una actividad de bajo impacto y que no requiere forzar el corazón.

Las personas comienzan a usar la bicicleta desde que son niños. Este medio de transporte forman parte de la vida de la gente. De grande, ya no sólo es para pasear, sino también una forma de hacer deporte o trasladarse hasta el trabajo.

Además de ser una experiencia grata, ya que no requiere el impacto del peso de la persona, se puede usar solo o en grupo, con la familia o amigos. La bicicleta juega un papel importante para la salud porque se convierte en una alternativa aeróbica fácil de implementar.

Acá algunos consejos:

  • la altura correcta del asiento es cuando, con pedal situado en la parte más baja, la pierna no llega a su máxima extensión;
  • en el caso de personas inexpertas, se recomienda que al estar sentadas sobre el asiento los pies puedan llegar al piso, así ante cualquier emergencia de detención no pierden la estabilidad;
  • un asiento extremadamente bajo lesionará las rodillas, al tiempo que un asiento muy alto perjudicará la zona de la cintura por el movimiento oscilatorio de la cadera;
  • pensá en qué tipo de bicicleta se ajusta más a tus necesidades: ¿vas a combinarla con transporte público? Quizás necesites una plegable; ¿la querés usar también para salir el fin de semana? Hay una bici para cada tipo de ciclista;
  • si hace mucho no utilizás una bicicleta, es importante comenzar lentamente y aumentar la intensidad de a poco; podés comenzar en un parque para volver a familiarizarte con la sensación del pedaleo para luego poder pasar a la calle.

Entre todos sus beneficios, tonifica los músculos, entrena el corazón y libera las hormonas de la felicidad, como las ya conocidas endorfinas. La bicicleta es adecuada para hombres y mujeres de todas las edades, ya que es una actividad de bajo impacto y que no requiere forzar el corazón. En particular, se recomienda a niños y hasta personas de la tercera edad como beneficiosa.

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