Tips

Qué ropa es mejor usar según el deporte que se practique

8:06 am

Cada disciplina requiere de una indumentaria específica para no lesionarte y hacerla adecuadamente.

deportes

Mantener una vida activa conlleva muchos beneficios para la salud. Realizar deporte de forma regular reduce el riesgo a sufrir varios tipos de enfermedades, te mantiene activo y te ayuda a lograr el aspecto físico que deseas.

Elegir la equipación adecuada es fundamental para evitar lesiones y poder realizar la práctica deportiva que elijas cómodamente. Independientemente del deporte que realices, no uses prendas demasiado ajustadas que dificulten la circulación de la sangre, no te abrigues en exceso porque una mayor sudoración no garantiza quemar más calorías y, en el caso de las mujeres, se recomienda no maquillarse antes de realizar actividades físicas dado que no se deja transpirar a la piel.

Acá van los consejos de los deportes más populares del país:

Running

Es bueno usar remeras técnicas con transpiración para el sudor. Los pantalones conviene que sean cómodos y con costuras planas para evitar las rozaduras. Una tendencia que crece es usar mallas en lugar de los típicos pantalones deportivos, aunque depende del gusto de cada uno. En el caso de las zapatillas, se aconseja que sean ligeras, con pocos revestimientos y que tengan una suela adecuada a la superficie en la que se vaya a correr. Los expertos afirman que es mejor que el calzado tenga poca amortiguación.

Yoga

Es adecuada ropa que permita flexibilidad, dado que sino limitaría tus movimientos en las clases. Lo recomendable es vestir ropa suelta o de materiales suaves y flexibles, como el algodón y la lycra. Como es una práctica que se realiza sin zapatos, el calzado no es una preocupación.

Gimnasio y fitness

Como el caso del running, se debe usar ropa cómoda, transpirable, de secado rápido y ligera, que permita gran amplitud de movimientos. No obstante, en este caso variará según la actividad. Si se quiere hacer bicicleta, lo mejor son prendas de lycra y zapatillas específicas de ciclismo o con suela dura. En el caso de preferir actividades como zumba, body combat o military training el calzado debe ser ligero, con buena estabilidad, suela de alta adherencia, buena sujeción del pie, materiales resistentes y buena amortiguación con cámara de aire, para evitar las lesiones y desgastes prematuros en las rodillas.

Natación

En este caso hay que diferenciar entre ambos sexos. Para las mujeres se aconseja malla de una sola pieza de lycra o teflón porque por un lado reduce el roce con el agua y por otro se descarta la posibilidad de perder la parte de arriba. Para ellos, se recomienda una malla ajustada ya sea tipo slip p más larga como las que usan los nadadores olímpicos en las competencias. Lo importante es que no sea ancho para así limitar el roce con el agua. Para evitar molestias en los ojos las alcaparras son ideales, y es bueno elegirlas con lentes polarizadas, ya que ofrecen más claridad. El gorro puede ser de látex, lycra o silicona. Este último se adapta mejor, la resistencia al agua es menor y es el más duradero aunque también es el que se ajusta más.

Fútbol

La remera debe tener las mismas características que las de running, fitness o gimnasio. Los pantalones suelen ser cortos, muy livianos, holgados para una mayor comodidad y una mejor transpiración de la piel. Para el calzado, deben elegirse zapatillas que proporcionen control del balón, agarre al terreno y tracción adicional. La característica más relevante son los tacos de la suela que evitan resbalar, que pueden ser de goma para campos duros o de aluminio para campos resbaladizos. Para fútbol sala se utilizan zapatillas específicas, adaptadas al tipo de superficie dura donde se practica esta modalidad. Las medias son fundamentales, se recomienda que sean altas y que se mantengan arriba. También es común utilizar diversas protecciones como espinilleras, rodilleras o coderas.

Básquet

Generalmente se emplean remeras sin mangas para facilitar la movilidad de los brazos y pantalones cortos. Ambas prendas acostumbran a ser de materiales sintéticos para que absorban el sudor y sean cómodos y son holgados para que ayudar a la movilidad. El calzado debe estar enfocado a la comodidad, sujeción, flexibilidad y amortiguación, por eso es frecuente que tengan forma de bota para proteger el tobillo, cuentan con cámaras de aire para amortiguar los impactos de los saltos y disponen de suelas de gran tracción y adherencia para permitir movimientos rápidos y ágiles.

Tenis

La remera debe ser de material sintético elástico y altamente transpirable, con un corte amplio que favorezca los movimientos del tronco y los brazos. Se utilizan sobre todo pantalones cortos, equipados con bolsillos a ambos lados para guardar la bola en el saque. Como la parte superior, deben ser elásticos para permitir completa movilidad y conviene que estén fabricados con tejidos técnicos muy transpirables .Las zapatillas deben garantizar la estabilidad, el agarre, la comodidad y durabilidad, ya que se trata de un deporte que castiga mucho el calzado. Por ello deben ser flexibles, que se adapten bien al pie y con una suela de elevada adherencia. Si solo se va a practicar en una superficie se pueden adquirir especializas. Las medias son muy importantes no solamente para sujetar el pie sino también para evitar ampollas y rozaduras. Los complementos puede ser claves en este deporte. La muñequera resulta muy útil para absorber el sudor y evita que corra a lo largo del brazo pudiendo llegar a la raqueta. Otra opción es una vincha o gorra para evitar que la transpiración caiga por la frente y moleste.

¿QUE SENTIS?

¿Te gustó ésta noticia?
  • Me sorprende
  • Me gusta
  • Me indigna
  • Me calienta
  • Me enloquece
  • Me resbala

COMENTARIOS

TE PUEDE INTERESAR

© 1998 - 2017 DiarioHuarpe.com
Todos los derechos reservados