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Coronavirus: Deportes recomendó pautas alimentarias para mejorar las defensas
POR REDACCIÓN
Una nutricionista del área de Alto Rendimiento de la Secretaría de Deportes brindó una serie de pautas alimentarias que ayudarán a reforzar las defensas en la cuarentena obligatoria por el coronavirus.
Se trata de Ana Valverde quien incluyó vitaminas esenciales para elegir a la hora de consumir.
Recomendaciones:
Mantener una alimentación variada.
Consumir al menos 5 raciones de frutas y vegetales por día.
Elegir frutas ricas en vitamina C como mandarinas, naranjas, pomelo, kiwi, frutillas.
Consumir alimentos integrales y legumbres.
Incluir lácteos descremados.
Consumo moderado de carnes y derivados.
Elegir alimentos como frutos secos, semillas, aceite de oliva.
Evitar alimentos precocinados o comidas rápidas altas en grasas.
Incrementar el consumo de líquidos preferentemente agua, agua con limón y jengibre, infusiones de té.
Mantener la actividad física en la casa.