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Coronavirus: Deportes recomendó pautas alimentarias para mejorar las defensas

Son esenciales los lácteos y frutas.

POR REDACCIÓN

24 de marzo de 2020

Una nutricionista del área de Alto Rendimiento de la Secretaría de Deportes brindó una serie de pautas alimentarias que ayudarán a reforzar las defensas en la cuarentena obligatoria por el coronavirus.

Se trata de Ana Valverde quien incluyó vitaminas esenciales para elegir a la hora de consumir.

Recomendaciones:

Mantener una alimentación variada.

Consumir al menos 5 raciones de frutas y vegetales por día.

Elegir frutas ricas en vitamina C como mandarinas, naranjas, pomelo, kiwi, frutillas.

Consumir alimentos integrales y legumbres.

Incluir lácteos descremados.

Consumo moderado de carnes y derivados.

Elegir alimentos como frutos secos, semillas, aceite de oliva.

Evitar alimentos precocinados o comidas rápidas altas en grasas.

Incrementar el consumo de líquidos preferentemente agua, agua con limón y jengibre, infusiones de té.

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Mantener la actividad física en la casa.

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