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Efectivos trucos para dormir bien y rapido
El dormir bien es tan importante como mantener una alimentación adecuada por lo que es clave para llevar una buena calidad de vida.
POR REDACCIÓN
El dormir bien es muy importante, algunos especialistas comparan este accionar con el de una buena alimentación por lo que es esencial para mantener una buena calidad de vida. Además, las 8 horas de sueño ayudan a mantener el peso adecuado ya que, cuando se duerme mal o poco, se tiende a tener más ansiedad y hambre.
Trucos para dormir mejor:
Mantener buenas condiciones ambientales en la habitación, debe haber oscuridad, silencio y temperatura en torno a 18ºC a 23ºC.
Crear hábitos regulares previos a dormir como la ducha, lectura, limitar la siesta a un máximo de 20 o 30 minutos tras la comida.
Evitar cenas copiosas y tardías, así como las bebidas estimulantes.
Dejar de usar pantallas al menos 60 minutos antes de acostarse.
Escuchar música relajante.
No realizar deporte inmediatamente antes de irse a dormir.
No tomar medicamentos para dormir sin consultar antes con un especialista.
Tener horarios regulares al levantarse y acostarse ya que facilitará la calidad del sueño.
Fuente: Perfil.