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Día de la Felicidad: por qué se celebra el 20 de marzo y diez hábitos para mejorar el bienestar
La Asamblea General de la ONU estableció esta fecha para destacar la importancia del bienestar en la vida de las personas. Incorporar hábitos saludables puede contribuir a mantener un buen estado de ánimo.
POR REDACCIÓN
Cada 20 de marzo se celebra el Día Mundial de la Felicidad, una fecha impulsada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) con el objetivo de reconocer la importancia del bienestar en la vida de las personas. La felicidad es considerada un estado emocional fundamental para el ser humano, y esta jornada busca concientizar sobre su valor e incentivar prácticas que ayuden a alcanzarla.
La conmemoración de esta fecha fue establecida en 2012 por la ONU, inspirada en un concepto promovido por Bután, un país que considera la felicidad como un indicador más relevante que los ingresos económicos. En lugar de enfocarse únicamente en el **Producto Bruto Interno (PBI)**, Bután introdujo el término Felicidad Nacional Bruta, priorizando el bienestar de sus ciudadanos.
Desde entonces, la ONU ha incorporado este principio en su **Agenda 2030**, promoviendo políticas que contribuyan al desarrollo sostenible y la mejora de la calidad de vida en todo el mundo.
Aunque la felicidad puede depender de múltiples factores, existen hábitos que contribuyen al bienestar general y ayudan a mantener un buen estado de ánimo. Aquí algunos de ellos:
1. **Conversar con alguien o acudir a terapia:** Hablar sobre pensamientos y emociones con alguien de confianza o con un profesional puede brindar una nueva perspectiva y aliviar el estrés.
2. **Hacer ejercicio:** La actividad física libera endorfinas, lo que ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, según la **Organización Mundial de la Salud (OMS)**.
3. **Disfrutar el tiempo libre:** Dedicarse a momentos de ocio y descanso entre las responsabilidades diarias permite reducir el estrés y mejorar el ánimo.
4. **Socializar:** Un estudio de la **Universidad de Harvard**, realizado durante 85 años, encontró que las relaciones interpersonales influyen en la felicidad y en la salud a largo plazo.
5. **Escribir pensamientos negativos:** Poner en palabras las emociones puede ayudar a canalizarlas y evitar el autosabotaje.
6. **Dormir lo suficiente:** La **Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP)** recomienda al menos 7 horas de sueño diarias para un mejor funcionamiento del sistema nervioso.
7. **Perdonar:** Dejar atrás rencores o sentimientos negativos contribuye a la paz mental y al bienestar personal.
8. **Meditar:** La **ONU y la OMS** fomentan esta práctica, ya que reduce el estrés y mejora el bienestar emocional.
9. **Encontrar un hobby o actividad recreativa:** Realizar actividades creativas o deportivas fortalece la autoestima y genera motivación.
10. **Evitar el uso excesivo del celular:** Expertos como **Arthur C. Brooks, profesor de Harvard Kennedy School**, advierten que el abuso del smartphone puede generar dependencia e impedir momentos de introspección esenciales para el bienestar.
El Día Mundial de la Felicidad invita a reflexionar sobre la importancia de estas prácticas y a tomar conciencia de que el bienestar no solo depende de factores externos, sino también de las decisiones y hábitos que incorporamos en nuestra vida diaria.