Distintos estudios compararon varias disciplinas y encontraron cuáles presentan mayores beneficios para disminuir la tensión y mejorar el bienestar emocional.

Una investigación con más de 87.000 personas reveló que incluso pequeñas dosis de actividad física pueden ayudar a proteger la salud cardiovascular.

La fatiga intensa y sin una causa evidente puede ser una señal de alerta, especialmente cuando no mejora con el descanso o aparece con otros síntomas. 

La presión por ser productivos y acumular actividades puede generar ansiedad, frustración y hasta culpa cuando llega el momento de descansar.

Estudios piloto analizaron ejercicios basados en ajedrez y detectaron mejoras en algunas funciones cognitivas y en el bienestar psicológico.

Una alimentación equilibrada puede contribuir a controlar el colesterol y cuidar la salud cardiovascular.

La incomodidad frente al desorden no siempre responde al perfeccionismo: puede estar relacionada con la carga cognitiva y la necesidad de reducir estímulos.

Incorporar pequeñas pausas de movimiento durante el día puede ayudar a reducir la tensión, mejorar el bienestar y cortar con el sedentarismo.

Gabriela González, nutricionista deportiva, explica cómo adaptar la alimentación al entrenamiento, competencia y una recuperación.