Especialistas destacan la importancia de una dieta equilibrada rica en calcio, vitamina D y otros nutrientes para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis, especialmente en mujeres postmenopáusicas.

Especialistas recomiendan combinar ejercicios con peso, entrenamiento de fuerza y actividades de equilibrio para prevenir fracturas y mantener la salud ósea tras la menopausia.

Caminar rápido mejora la salud, pero combinarlo con ejercicios de fuerza fortalece músculos, protege huesos y mantiene la autonomía en adultos mayores.