Cómo combatir los dolores de espalda

Uno de los males que aquejan en estos momentos a la humanidad, son los dolores ocasionados mayormente por malas posturas. En este artículo vamos a hablar sobre cómo combatir los dolores de espalda, y las posibles causas de esta situación que se presenta muy a menudo, por descuido de las personas.

Los dolores de espalda se producen en mucho de los casos por las malas posturas que las personas adoptan cuando están trabajando frente a sus computadoras o en los salones de clases. También hay muchas personas que permanecen muchas horas sentadas frente al volante bien sea como viajeros o como choferes de unidades colectivas.

Inclusive aunque estén acostadas, las personas deben guardar unas mínimas condiciones de comodidad para evitar que los músculos  se tensen y se produzcan estos indeseables dolores de espalda que tantas personas padecen.

En algunos casos los dolores de espalda pueden no ser de origen muscular sino óseo, en estos casos hay que hacer estudios más profundos para localizar su origen y poderlos combatir con mayor efectividad.

¿Por qué se puede producir un dolor de espalda?

• Una de las razones principales de los dolores de espalda es por presión de los músculos los cuales se pueden tensar por razones diversas como por nervios oprimidos o  por malas posturas.
• La presión de los ligamentos, es otra de las posibles causas de los dolores de espalda.
• Las personas que trabajan levantando objetos pesados y sin tomar las medidas correspondientes, pueden sufrir de dolores de espalda frecuentes.
• Mantener posturas inadecuadas durante sus horas de trabajo.
• Dormir sobre superficies inadecuadas.
• Falta de algunas vitaminas que fortalecen los músculos y los huesos.
• El sobrepeso, es otra de las posibles causas de dolores de espalda, de la cintura o las piernas.
• Hacer movimientos bruscos  que puedan desarticular alguna vértebra y se produzca un dolor por reflejo.
• Agotamiento por trabajos forzados realizados sin el debido descanso.
• Algún desvío de la columna vertebral.

Ahora que ya conocemos las causas más frecuentes de los dolores de espalda, vamos a ver algunos pasos para combatirlos.

¿Cómo combatir eficazmente un dolor de espalda?

• Utilizar siempre sillas ergonómicas, las cuales nos obligan a mantener posturas adecuadas durante las horas de trabajo.
• Dormir sobre colchones ortopédicos o al menos semi ortopédicos, lo mismo ocurre con las almohadas.
• Alimentarse con comidas sanas y bien balanceadas que provean al organismo de suficientes oligo elementos y vitaminas para los huesos y los músculos.
• Tomar recesos intermedios entre las horas de trabajo para descansar de posiciones forzadas.
• Practicar algún deporte que ayude a mantener los huesos y los músculos en condiciones óptimas para realizar sus constantes movimientos.
• Si es necesario se debe reforzar el organismo con la ingesta de vitaminas y minerales como suplemento alimenticio.
• Utilizar fajas para levantar objetos pesados o durante faenas de trabajo forzado.
• Evitar el sobre peso que es una de las causas de dolores en varias partes del cuerpo incluyendo la espalda.
• Evitar caídas que puedan traer cualquier tipo de trastornos en la columna vertebral, y por supuesto dolores en la espalda.
• Hacerse exámenes periódicos para descartar piedra o arenilla en los riñones, esta es otra causa frecuente de dolores en la espalda.

Con todo lo antes expuesto ya sabes de forma precisa cómo combatir los dolores de espalda para tener y llevar una mejor vida.