La clave para dormir mejor, el poder de dividir el dormitorio

Si bien la mayoría de las parejas consideran que compartir la cama es una expresión de intimidad y unión, las investigaciones muestran que quizá hay motivos para dormir en camas separadas.

Las parejas que duermen en la misma habitación son más proclives a experimentar perturbaciones nocturnas causadas por el otro (como ronquidos, falta de higiene, vueltas en la cama y horarios diferentes). Todo esto puede acarrear problemas de salud, disfunción sexual y disputas maritales.

Un estudio de 2016 de la Paracelsus Private Medical University en Núremberg, Alemania, reveló que los problemas para dormir y los conflictos de pareja tienden a ocurrir de manera simultánea. De hecho, otro estudio de 2013 realizado en la Universidad de California, campus Berkeley, descubrió que una noche de insomnio provocada por las perturbaciones de tu pareja puede causar conflictos en la relación al día siguiente.

“Aunque dormir juntos tiene sus beneficios, los hábitos de sueño molestos o problemáticos de una persona pueden afectar a su pareja e incrementar la producción de cortisol, la hormona del estrés, y así provocar problemas que impactan a la pareja en su conjunto”, explicó una psicoterapeuta especializada en relaciones e intimidad.

No compartir un lecho conyugal se está convirtiendo en el sueño de muchas parejas. Una encuesta de 2012 realizada por Better Sleep Council mostró que una de cada cuatro parejas duerme por separado para dormir mejor. Sin embargo, el 46 por ciento de 2000 estadounidenses encuestados en 2018 por la empresa de investigación de mercados OnePoll a pedido del minorista de ropa de cama Slumber Cloud dijo que desearía poder dormir apartado de su pareja.

Por supuesto que las parejas tienen sus propios motivos para querer dormir separadas.  Cuanto más seguras se sienten las parejas en su relación, suelen sentirse más cómodas con la idea de dormir separadas.

“Las parejas felices de muchos años son más propensas a tener habilidades y patrones de comunicación bien desarrollados, los cuales son cruciales para que funcione el arreglo de dormir por separado”, explicó Adams.

Algunos dicen que el género también tiene algo que ver. “Normalmente, la esposa o la novia es la que está a favor de la idea de dormir en camas separadas”, dijo Rapini. “Las mujeres son más sensibles a los malos hábitos del sueño de su pareja, además de que el embarazo y los cambios o problemas hormonales pueden hacer que quieran dormir solas”.

Un estudio publicado en 2007 por la revista Sleep and Biological Rhythms reveló que las mujeres son más proclives a molestarse con la presencia del hombre en la cama que los hombres respecto de la mujer.

Los acuerdos para dormir separados pueden incluir el uso de camas de tamaño similar que estén una al lado de la otra, o tener una cama individual y una más grande en la misma habitación para cuando la pareja quiere un momento de intimidad, o designar ciertas noches en una habitación independiente. Otra opción pueden ser las recámaras separadas.

Es esencial ser abierto y sincero con tu pareja sobre por qué quieres dormir en otra cama. “Así como decir por qué quieres dormir por separado, también es importante definir cómo planeas mantener la intimidad en la relación”, aclaró Adams. “Es crucial que te asegures de tener una rutina para conectar, como desayunar juntos todas las mañanas o beber algo juntos antes de irse a la cama, y darse paso a la habitación del otro”.

Las parejas saludables que duermen por separado pueden ser igual de felices que las parejas saludables que duermen juntas. “Parecen tener una vida sexual igual de buena que las parejas que comparten la misma cama”, dijo Rapini. “Se sienten muy conectadas entre sí. Quizá se debe a que respetan el espacio personal del otro”.

Fuente: New York Times