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Los ronquidos de tu pareja podrían quitarte horas de sueño y afectar tu salud
De acuerdo a un departamento de Salud estadounidense, dormir bien reduce la posibilidad de padecer enfermedades, obesidad y sobrepeso, además de que disminuye el estrés.
POR REDACCIÓN
Existen diversos factores que pueden afectar el ciclo de sueño y perjudicar tu descanso. Entre ellos uno es dormir con tu pareja. Ante esto expertos explican por qué.
Los ronquidos no se llevan bien con el descanso
Un gran enemigo del descanso es la apnea del sueño. El trastorno afecta la respiración y genera los molestos ronquidos, según Mayo Clinic. Esto interfiere con el sueño de quien ronca y también afecta a su pareja. Una encuesta reveló que los hombres roncan mucho más que las mujeres, pues alrededor del 44% de hombres lo hacen, frente a un 28% de mujeres, según Bensons for Beds en Inglaterra.
El informe asegura que 1 de cada 3 mujeres se despierta durante la noche, y la causa más común son los ronquidos de su pareja. En cambio, 2 de cada 10 hombres tienen un sueño interrumpido.
Por ende, las mujeres tienden a perder tres horas de sueño cada día, lo que suma ¡45 días al año! El estudio descubrió que 3 de cada 5 parejas duermen en camas separadas, y en estos casos, el 50% lo hace debido a que alguno de los dos ronca.
¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?
Bensons for Beds averiguó que las mujeres que sufrían de esta falta de sueño presentaban una baja en su autoestima. Además, 1 de cada 3 dijo sentirse más deprimida y el 21% aseguró descuidar su alimentación a causa de la privación del sueño.
El sitio MedlinePlus esclarece que el no descansar adecuadamente puede causar ansiedad, irritabilidad, presión arterial alta y mayor probabilidad de sufrir una enfermedad del corazón.
¿Cómo solucionar los ronquidos?
La mejor forma de solucionar los ronquidos es ir con un médico especializado para tratar la apnea del sueño. Aunado a eso, Mayo Clinic indicó que pueden seguirse una serie de tips para disminuir los ronquidos.
- Moderar el consumo de alcohol y evitarlo cuando se acerca la hora de dormir.
- Evitar desvelarse.
- No dormir boca arriba.
- Tratar la congestión nasal.
- Realizar ejercicio frecuentemente.
Fuente: VIX