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Los beneficios del yoga para la salud física y mental: mens sana in corpore sano
Esta práctica milenaria combina movimiento, respiración y meditación para mejorar la flexibilidad, aliviar el dolor y reducir el estrés, convirtiéndose en una herramienta terapéutica cada vez más recomendada.
POR REDACCIÓN
Originario de la India, el yoga es una disciplina ancestral que ha trascendido el tiempo y se ha consolidado como una práctica fitness popular en todo el mundo. Su esencia radica en la combinación armónica de movimiento, respiración y meditación, lo que aporta beneficios tanto a nivel físico como mental. Actualmente, el yoga no solo es una actividad para mantenerse en forma, sino que también se integra cada vez más en programas terapéuticos y preventivos.
Beneficios físicos
El yoga fortalece y flexibiliza los músculos a través de las posturas o asanas, lo que contribuye a mejorar la estabilidad corporal y a disminuir el riesgo de lesiones, especialmente para personas con estilos de vida sedentarios. Algunos estilos dinámicos como el vinyasa o el ashtanga también ofrecen protección cardiovascular, ya que combinan movimientos fluidos con un ritmo constante que favorece la salud del corazón.
Además, esta práctica ha demostrado ser eficaz para aliviar dolores crónicos. Según especialistas de MedlinePlus, el yoga puede reducir molestias asociadas con afecciones como la artritis, el dolor lumbar y las migrañas. Esto se debe a la relajación muscular y la mejora postural que promueve, proporcionando una alternativa natural frente a tratamientos convencionales. Asimismo, mejora la calidad del sueño, ayudando a quienes la practican a descansar mejor y sentirse renovados.
Conexión mente-cuerpo
El yoga también impacta positivamente en la salud mental. Técnicas de respiración controlada, conocidas como pranayama, junto con la meditación, contribuyen a reducir el estrés al disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con esta condición. Esto se traduce en una mejoría del estado de ánimo y un mayor control sobre la ansiedad.
La práctica regular fomenta una conexión profunda entre cuerpo y mente, aumentando la conciencia personal y promoviendo el equilibrio emocional. Como se expresa en la frase latina “mens sana in corpore sano”, el yoga ayuda a sentirse más equilibrado y en control de las emociones. Además, MedlinePlus señala que puede mejorar la función cognitiva, facilitando la concentración y la claridad mental.
Yoga como terapia complementaria
Más allá de sus beneficios físicos y mentales, el yoga se está incorporando en tratamientos para diversas enfermedades crónicas como cáncer, hipertensión y diabetes, ayudando a aliviar síntomas secundarios y mejorar la calidad de vida. También ha demostrado ser efectivo en el manejo del estrés postraumático, ofreciendo una herramienta segura para el tratamiento de traumas emocionales.
Especialistas recomiendan el yoga prenatal para mujeres embarazadas, ya que fortalece los músculos necesarios para el parto y reduce molestias comunes durante el embarazo. De igual forma, personas mayores pueden beneficiarse de modalidades suaves como el hatha yoga, que contribuyen a mantener la movilidad y prevenir caídas.